体操と護身くらぶ|体操、武術太極拳、ヨガスクールを通じて岡山、倉敷、兵庫を中心にみなさまの健康を願い活動しています

日本カンフー武術協会

体操と護身くらぶ

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体操と護身アメーバブログ
【2020年8月】
体操と護身クラブだけの内容に特化したブログを
スタートしました。
始めたばかりですが、皆さんの役に立てる記事を少しずつ増やしていく予定です。
詳細情報
体操と護身くらぶ概要
 大人になってから、ダンスなど生まれて初めて取り組む運動で、体が上手く動かせなかったり、ぎこちない動きになったりすることを経験したことがありませんか。
 人間の神経回路の成長は20歳ぐらいで止まると言われています。


【プレゴールデンエイジ 3〜8歳ごろ】

 転んでも手が付けずに顔を打ってしまうなんて話を耳にすることがありませんか?
 この時期の運動不足は、神経の発達が減少するばかりでなく、意欲や気力の減弱、対人関係、コミュニケーションに弊害が出るといわれています。(文部科学省)
 また、生まれてから5歳ごろまでは神経回路の80%が確立するという急激な成長を迎える時期であり、将来の運動の基礎がこの年齢で形成されます。
 いろいろな運動にチャレンジしてたくさん体を動かしてあげると心の発育にも大きな成果が期待できます。


【ゴールデンエイジ 9〜12歳ごろ】

 神経の発達は、12歳でほぼ100%に達します。
 つまり、大人とほぼ変わらない動きができるようになってきます。複雑な動きにもチャレンジできる時期です。 大人になっても体が覚えている、というような自然に体が動く感覚はこの時期のトレーニングが影響してきます。
 この時期は、フィジカルな面での成長は発達途中ですが、運動センスを磨くにはまさに黄金の時代と言えるでしょう。


【ポストゴールデンエイジ 13〜15歳ごろ】

 フィジカルなトレーニングに適した、パワーやスピードを鍛える時期です。
 骨格や筋力が急速に発達し、体が出来上がってきます。


 これらのコンセプトを基盤に、年齢に応じてトレーニングをおこなっていきます。

【成人 20歳〜】
 もちろん、年齢制限はありません。
何歳になっても運動能力は向上します。大丈夫です!大人になってからも色々なことにチャレンジしていきましょう。

側宙

質問
運動と勉強は関係ないの?
質問
どんな運動でもいいんでしょうか?
質問
運動は心に関係ありますか?
質問
頭をよくするのにいい運動は何ですか?
質問
護身術の時に脳はどのように動くのでしょうか?
質問
ストレスと記憶力、護身術の関係性はありますか?
マット運動
器械体操&受け身の基礎を練習します
前回り、後ろ回りから倒立、バック転
など体のコントロール、アクロバットを身につけていきます

バック転

質問
前転のコツ
質問
後転のコツ
質問
側転のコツ
質問
側転上達法
質問
バック転の準備
質問
バック転のコツ

質問
バック転の失敗例
フリースタイルボール
フリースタイルフットボール
ドッジボール
フリースタイルバスケをベースに
投げる、とる つく 蹴るなど
左右均等に行っていきます。
これにより、競技などによる体の歪みを
未然に防ぎ、体の歪みを改善していきます。
球技が大好きになります。

ボールトレ

ボールトレーニング 【ウォーミングアップ】
ボールトレーニング 【投げ方編】
ボールトレーニング2018
ドリブルバトル

未就学児 【キャッチボール練習法】


ボール投げ【基礎編】

【ドリブル サンプル】

【リフティング サンプル.1】
【リフティング サンプル.2】
【リフティング サンプル.3】

リズムトレーニング
hiphopダンスの基礎を身につけていきます
ダンスは背骨の柔軟性 柔軟な動きを可能にしてくれます
猫背や骨盤の歪みの改善に
また流行りのダンスの動きもピックアップして
楽しく取り組めるのでストレス解消にも!!

葉

【ダンス/リズムトレーニング】2020
題材:フォートナイト エモートダンス
【ダンス/リズムトレーニング】2019
題材:3年A組
【ダンス/リズムトレーニング】2018
題材:DAPUMP USA
【ダンス/リズムトレーニング】2018
題材:DAPUMP USA.2
【ダンス/リズムトレーニング】
2015年10月25日
題材:EXILEのライジングサン

1年半練習していた
ライジングサンを踊りました。


護身術
打撃系を中心とした基礎から
スタートします。
ミットトレーニングは
ストレス解消に特に好評です。

レベルアップした武術コースでは
関節技なども含めた護身術も
受講できます。

スパーリング

2018合同練習会スパーリング


【カンフー体操だけで強くなる】



【カンフー体操だけで強くなる.2】
手を捕まれた時の対処編

【カンフー体操だけで強くなる.3】キック対処編

【カンフー体操だけで強くなる.4】羽交い絞め編

ロープワーク
リズム感、脚力 全身の協調性 up 
有酸素運動によるダイエット
骨粗鬆症予防 基礎体力 心肺機能の向上
護身術のフットワーク
を目的に行っています

縄跳び

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